水果這樣吃 瘦身好容易
❶時機與份量：
成年人一天的水果建議攝取量為男生三份、女生兩份，建議可以把水果當成餐與餐之間的點心，這樣就能避免下午肚子餓而攝取高熱量零食，空腹食用也有助於維生素吸收。
❷水果這樣選：
盡量挑選在地、當季盛產的水果，以外表色澤飽滿、沒有明顯色斑為主；若市場出現非當季、特別鮮豔或是形體特大的水果，多半有使用催熟劑、生長劑。
❸ 食用小撇步：
早晨消化功能不強，較不適合吃酸性或有澀味的水果，像是棗子、橘子、柿子等。另外，水果建議放置到常溫再食用，避免影響消化或引起腸胃不適等問題。
八大神纖果
❶香蕉：
香蕉富含膳食纖維、鈣及多種維生素，容易產生飽足感的特性讓它成為瘦身時的好選擇，既低卡又營養。
❷芭樂：
芭樂是超高營養價值的減肥聖品！豐富的維他命 C 含量讓芭樂享有「台灣超級食物」的盛名喔～不只抗氧化、促代謝，還可延緩血糖的上升速度，補充營養、增加飽足感，相當適合減肥時食用。
❸葡萄柚:
葡萄柚中含有檸檬酸與鉀，能促代謝、消水腫，而且葡萄柚中的酶能讓糖份不輕易轉化為脂肪、幫助降低膽固醇。
❹蘋果：
蘋果含豐富膳食纖維與果膠，可幫助腸胃蠕動及排毒，其中的酸還能代謝體內熱量、調節血糖，不只健康滿點還有利於瘦身喔！
❺鳳梨：
鳳梨中含有的酵素，能幫助身體分解蛋白質、減少脂肪囤積，豐富的膳食纖維還可改善惱人的便秘問題。
❼奇異果：
奇異果富含維他命 C、E 及多種營養成份，熱量低且營養密度高，其中的果膠及胺基酸還可抗氧化、提高免疫力喔！
❾檸檬：
具有美白聖品之稱的檸檬，含有豐富維他命 C，不只養顏美容，還有助於提升抵抗力、促進胃中蛋白分解，幫助消化與吸收，只要榨汁後微微加點蜂蜜，就是養顏美容又消暑的瘦身好物啦～
❿小番茄：
小番茄富含番茄紅素與膳食纖維，下肚後容易有飽腹感，再加上低糖、低 GI 的特性，是相當適合減肥時食用的水果。
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